喻塞摘要 ：“一月见三次 ，次碰碰头三句半” ：只要微信聊天记录 ，头句让我感触到被爱，半只被爱“自以为铭肌镂骨的微信爱情，到头来 ，聊天最夸姣的记录回想满是微信截图 。” 。让感
我的次碰一位朋友 ，最近才完毕一场“轰轰烈烈”的头句爱情 。
由于作业的半只被爱原因 ，她认识了前男友 。微信
她对我说 ，聊天这是记录这么多年 ，第一次对某个男生这么动心 ，让感他的次碰一颦一笑都是风趣的 。
可是 ，开端往来一年多 ，她自动分手了 ：分明住在同一城市 ，可是一年只见了三次面 。
我曾见过一句话 ，精准地描绘他们的爱情状况 ：
。“自以为铭肌镂骨的爱情 ，到头来 ，最夸姣的回想满是微信截图 。”。
没有手机 ，咱们还怎样谈爱情啊 ？
美国曾有一个查询（2017）招募了2000多位参与者，调查人们运用手机的频率 。
均匀而言 ，他们能够忍住 。12分钟 。不碰手机 。10%的人 ，至少每 。4分钟 。查看一遍信息 。
试验中 ，研究者们要求他们看一部电视剧 ，在此期间禁用手机 。尽管 ，大部分参与者做到了4小时不碰手机 ，可是 ，60%的人感“细微的不安”，还有31%的人表明全程“激烈地焦虑” 。
SlickText统计数据显现 ，均匀每个人每天要接触自己的手机2000次以上 。
。这种手机上瘾的状况 ，逐渐地浸透到咱们的爱情傍边 。
当天气冷了，ta短信提示你“宝物，多穿点，外面冷”；
当你生病了，ta短信安慰你“亲爱的 ，准时吃药 ，多喝水”；
当你睡不着觉 ，ta短信陪着你“再不睡觉就要变成熊猫啦” 。
咱们以为这便是爱情 ，这便是甜美了 。可是 ，当你觉得懊丧想要一个拥抱 ，你得到的是微信上的”宝宝别难过 ，抱抱“ ，而不是站在你面前活生生的人 ，不是一个实在温暖的拥抱 。
。为什么“微信式爱情”成为了一种趋势 ？
首要 ，短信自身就具有上瘾性 ，而“巴甫洛夫的铃声”加剧了这个短信交流瘾 。
“不确定性”和“高等候”是上瘾的重要条件 ，而这也是短信的特质 。
当咱们发给恋人一条短信 ，不确定对方什么时分回复，也不知道对方会回复什么。
科学家们在扫描大脑的时分发现 ：咱们在等候回复的进程 ，而不是收到回复时，大脑最为活泼 ，开释出许多的多巴胺 。
多巴胺是最为人所知的“高兴荷尔蒙” ，在微信爱情傍边 ，有时让咱们觉得甜美的 ，不是对方对你说了什么 ，而是“等候回复”的这个进程。
在巴甫洛夫的条件反射试验傍边，每次他一摇铃 ，不论有没有食物 ，试验犬都开端排泄胃液。
多巴胺体系对“影响条件（cues）”非常灵敏 ，凡是满意触发条件 ，一定会发生条件反射 。
短信的铃声就充当了“巴甫洛夫的铃声” ，每一次听到短信提示就拿起手机 ，加剧了咱们的短信上瘾。
。 再者 ，这是个很实际的原因 ，在繁忙的日子中 ，短信下降了保护情感的本钱。
咱们常常会给恋人发一些简略、没有太大含义的短信 ，仅仅为了共享自己的日子瞬间 ：
“刚吃了午饭 ，好饱～” 。
“刚才在楼下滑了一跤 ，好丢人啊 ！/(ㄒoㄒ)/ ” 。
心思学研究者们把这类短信称作 。联络保护式信息（relationship maintence type） 。 。
城市日子方法里，每个人需求一同重视许多工作 。这种细碎的保护式短信并不占有咱们太多的注意力 ，也不需求提早做准备 ，随时随地 、见缝插针 ，就能够和伴侣同步日子状况 。
咱们不得不依赖短信 ，让自己的爱情不脱节 。
。最终 ，许多人在短信交流的时分 ，才干和对方发生密切感 。
短信交流 ，下降了人们自我披露（self-diclosure）的门槛。研究者发现 ，许多人经过文字能更明晰 、实在地表达自己的巴望和感触 。
纽约的威尔康奈尔医学中心（Weil Cornell Medical Center）的心思学专家们 ，乃至鼓舞自己的来访者发送短信给他们 ，答应来访者实时共享自己的心情和主意 。
在传统面对面的咨询傍边 ，来访者还有些畏畏缩缩 ，对自己的一些感触和阅历闪烁其词 。可是 ，在经过短信实时交流傍边 ，来访者能更舒适、更实在地表达自己的心情和阅历 。
P.S. 有体会过咱们壹点灵文字咨询的小伙伴吗？
在日子中 ，对不拿手自我披露的人来说 ，短信交流让ta们更简单了解互相 。
。短信尽管补偿许多问题 。
但也成为爱情杀手 。
可是 ，并不是一切的短信都会增进密切感 ！
在1000对情侣的试验傍边，研究者们发现 ，某些短信类型也或许下降密切联络的质量 。
关于大部分女人 ，用短信表达抱歉、处理两人的问题 、进行决议方案 ，都会下降她们对这段联络的满意度；
而对大部分男性 ，太多的短信——无论是自己自动发的 ，仍是被逼回复——都会让他们逐渐下降对这段联络的爱好度 。
。首要 ，生理上而言 ，短信爱情尽管让咱们激烈开释多巴胺 ，但咱们也很快体会到“多巴胺耗尽”的疲乏感 。
多巴胺的继续走高 ，会让咱们的大脑结构发生改动 。大脑灰质体积逐渐削减 ，方案 、办理和办理激动的操控力都会下降 。
习气了开开心心肠私聊韶光 ，其他活动对咱们的吸引力就下降了 。
并且 ，咱们一旦习气了这种高振奋度，除非有更具吸引力的工作发生 ，否则这段联络很快就后继乏力 。
。再者 ，许多人是出于“躲避心思”才发送短信，这反而加剧了ta们的孑立和焦虑感。
研究者们发现 ，许多人给伴侣发送短信的动机不是共享 ，也不是爱意 ，而是“躲避” 。
比方 ，ta们觉得此时无聊 ，或许 ，面对严重难题不想处理 。
或许，发短信当下让ta们暂时穿了口气，可是沉浸于此并不会让人处理实在存在的问题 。
当ta们出于躲避心态发短信 ，长期的短信交流会让ta们更觉得无趣 、焦虑 。
而这种逃避型的短信比重逐渐变多 ，密切联络傍边的两个人 ，也会逐渐变得很难打开实在有含义的交流 ，反而成为孑立感的来历。
。咱们还需求注意 ，过多的“微信式爱情”背面 ，或许躲藏了一些警示牌 。
在通常情况下 ，密切联络傍边过量的短信 ，都会指向这段联络傍边存在的问题，往往意味着其间一方缺少安全感 ，情感上太粘人或许不独立。
乃至，也或许是 。约会暴力（dating abuse） 。预警信号 ，比方 ，对方激烈的愿望知道“你在哪里”、“和谁在一同” 、“正在做什么” ，“一定要立刻回复我短信”等等 ，这些都是激烈操控欲的体现。
可是，当两边都默许了短信交流方法 ，默许了频频发短信和行为 ，这些预警就和一般的互相问好混杂起来 ，让咱们很难捕捉到这些正告 。
。去谈一场真的爱情吧 。
别再养你的“微信宠物” 。
以微信交流 ，并不代表着对方“不行爱你” 。
可是假如只要微信式爱情，即使有爱 ，也会让爱情变得无路可走 。
那么 ，咱们需求做出什么改动呢 ？
。（1）中止条件反射 ，能够从关掉铃声开端 。
假如咱们想防止被条件反射 ，那就要尽或许封闭这些听觉和视觉提示 。
这是防备和打破上瘾行为的最佳方法 。
咱们的上瘾行为对“影响条件”特别灵敏 ，一旦听到铃声或许看到这些未读角标 ，就会发生条件反射 。
并且 ，你会很快发现 ，即使是你关掉了一切的提示 ，你也会想到代替的处理方法，比方定好时刻查看一切短信 ，所以并不会耽搁什么工作 。
。 （2）有更多元的约会场景 。
心思学家阿特曼和泰勒提出了社会浸透理论（social penetration theory） ，以为每一段密切联络都是从表面化的细节 ，逐渐浸透了解对方的 。一段健康密切联络的树立，不只需求交流的深度 ，也需求广度 。
单一的约会方法 、交流方法 ，都会让咱们看不到这个人其他面 。
多去测验不同的约会方法 ，多元的场景和交流方法 ，会让你调查到伴侣实在的性情和需求 。
。（3）进步互相短信习气匹配度（Text Compatibility） 。
每一个人都有自己的短信偏好 ，比方 ：某些论题不喜爱经过短信聊 ，不喜爱在某些时刻段用手机 ，喜爱用太心情字眼的词等等 。
研究人员剖析了205对情侣的短信偏好发现 ，情侣之间短信习气的类似度 ，能够猜测ta们对这段情感的满意度 ：短信习气越类似的人 ，对这段密切联络越满意 。
即使是现在不同步 ，也能够和伴侣进行仔细地交流，寻觅两个人之间的平衡 ，一同拟定独归于你们两个人的“短信礼仪” ，例如 ，什么时分发信息 ，什么样的内容不想在短信上说 。
。- THE END - 。
·作者 ，张梦冰 ，英国伦敦大学学院（UCL）健康心思学硕士；心思学自媒体写作人 。
·壹点灵 ，重视个人心思生长，陪你成为更好的自己。
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