摘要 ：害臊首要是个害指在人际交往进程中体现出来的焦虑和过度慎重。首要体现为，个害怯于表达自己，个害对他人的个害眼光非常介意，而且恒简单感到为难 。个害你是个害个害臊的人吗？

　　你有过这样的阅历吗，在教师叫人答复问题时，个害总是个害把头低下不敢和教师对视 ？乃至被教师点名答复问题的时分
，瞬间脸就变得通红 ？个害不敢与他人进行自动扳话
，每次想说些什么可是个害又不断纠结这个论题是不是不合适？

　　你以为你是个害臊的人吗？

　　害臊首要是指在人际交往进程中体现出来的焦虑和过度慎重 。首要体现为 
，个害怯于表达自己，个害对他人的个害眼光非常介意
，而且恒简单感到为难。个害乃至有一些生理反响，个害比方脸红
、胃部不适反响、焦虑以及脉息过速等。害臊的人在社会环境中总是感到不太舒畅，特别是他们成为了世人的焦点或许需求讲话的时分。

　　害臊是个问题吗？

　　其实这倒未必是个大问题 ，可是当你的害臊使你没办法很好的表达你的观念时，才会发生问题。“假如你能够融洽地和朋友共处但又坚持你害臊的赋性，你就能够学会说你想说的
，做你想做的。”。

　　“斯坦福大学害臊诊所的创建者菲利普·津巴多（1987）的说法 ，害臊是一种遍及的景象和体会。在一项研讨中，80%的被访者标明自己在人生的某个阶段是害臊的。其间，40%的被访者以为自己在受访的时分依然很害臊。”。

　　害臊或许导致的不良结果 ？

　　“津巴多（1987）以为
，害臊能够成为个人交际和心思方面的阻碍 ，正如身体的残疾形成的阻碍相同。”他列举了害臊形成的一系列的结果∶ 。

　　1. 害臊会阻碍人们自在表达自己的观念和保护自己的合法权益。

　　2. 害臊会阻碍人们明晰的思维和有用的人际沟通。

　　3. 害臊会阻碍人们知道新朋友
、结交朋友以及参加许多社会活动。

　　4. 害臊一般还会引起郁闷、焦虑和孤单等负面心情  。

　　怎样才能做些改动呢?

　　1. 第一步便是承受害臊是你自己的一个部分 。

　　能够让自己多参加交际活动
，和我们多沟通 。虽然很害臊 ，你仍是要留神留意你自己的主意、情感和行为 ，逐步了解你自己阅历的进程 。

　　2. 勇于打败在表达自己实在情感和主意时心里发生的惊骇感。

　　很或许，导致你害臊的原因并非你缺少用于表达自我爱情和主意的人际沟通手法。让自己多多进入那些有必要学习和人沟通、参加交际活动的情境傍边，即便这样会让自己感到惧怕和难过 。

　　3. 确认那些引起你害臊的社会情境是有利的，特别是会引发你害臊反响的那些社会情境 。

　　“津巴多的研讨标明和害臊有关的要素有 ，对他人的负面点评过分灵敏、惧怕被回绝
、缺少自信和特定的交际手法、对亲密关系的惊骇以及身体的残疾
。”。

　　你也能够把你的实在感触和做出的反响记录下来，特别是你的喃喃自语和心里独白等等，类似于“他们是在看我吗”“周围的人是在评论我吗”“我无法融入他们之中了”。其间一些消沉的的主意对你是晦气的，这只会把你自己困在害臊中无法逃离 。你能够学着打败这类给自己灰心的主意 ，而且用有建设性的主意取而代之。

　　最终
，告知害臊的朋友一个小秘密哦，其实大多数时分人们重视的只要他自己，并不会过分留意他人的一举一动哦 
，所以请放心大胆的体现实在的自己吧 ！

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